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游泳抽筋,自救有道
时间:2021-06-06 来源: 天博官方网站 浏览量 55214 次
本文摘要:炎热的夏天,游泳是最热的运动休闲娱乐方式。

炎热的夏天,游泳是最热的运动休闲娱乐方式。但是,游泳时为什么会扭伤呢?一是不能做足够的热身运动,突然跳出水中,低水温性刺激皮肤、肌肉血管膨胀,引起扭伤;二是运动时间过长,能源消耗过多,乳酸积累在肌肉内,引起扭伤;三是水温过低也不刺激肌肉,再次引起肌肉痉挛;四是游泳时动作过快,肌肉膨胀和血管收缩的协调性再次失调,也不会引起扭伤。游泳时遇到脚抽筋,要保持耐心,注意不要惊慌,知道自己的方向。

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在浅水区和离岸附近的地方,立即登陆,擦拭身体,用双脚的姿势用力摇晃脚,用手敲击拇指,美容小腿减轻。在深水区,一边喊,一边采取市政措施。

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如果脚趾扭伤,脚趾弯曲,扭伤反方向用力,脚趾扭伤右脚平,脚掌扭伤时,立即用手扭伤脚趾,脚背弯曲,另一只手用力按压烫伤脚趾的扭伤部位,最少见的小腿抽筋时,可以先吸气,抬起水面,扭伤脚趾,扭伤脚趾如果一切都做不到,不要尽快旁观喊叫。恐慌时,动作和排便内乱时,反而不会呛水或减轻扭伤。

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为了防止扭伤,游泳前要做适当的活动,美容容容易再次扭伤的部位。龙骨前,用冷水淋浴,用冷水敲打身体和四肢,使身体适应低温。游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。夏天呕吐多,要注意补充淡盐水。

建议去正规化的游泳馆,不要游野泳,防止不熟练者分开游泳。


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